Willkommen bei movecademy
Dein Portal für Feldenkrais Online-Kurse
Wir sind ausgebildete Feldenkrais-Practicioner und helfen dir, chronische Schmerzen & Bewegungs-einschränkungen loszuwerden.
Für tiefgreifende und langfristige Veränderungen: Feldenkrais-Onlinekurse für bestimmte Körperregionen oder im monatlichen Abo.
Wusstest du, ...
… dass chronische Schmerzen durch einfache Alltagsbewegungen verursacht werden können?
Zum Beispiel wie du vom Stuhl aufstehst, einen Pullover anziehst oder wie du Treppen steigst – Bewegungen, die dein Gehirn automatisch abspielt.
Wenn du herausfinden möchtest, welche Autopilot-Bewegungen möglicherweise deine Schmerzen verursachen, dann nimm an unserem Quiz teil und erhalte den für dich passenden Feldenkrais-Onlinekurs.
So verändern Feldenkrais-Übungen das Leben unserer Mitglieder
Auf subtile, aber höchst wirkungsvolle Weise hat Feldenkrais meine Beweglichkeit und mein Körperbewusstsein gesteigert.
Das hat mir geholfen, alte Verspannungen und Schmerzen loszuwerden. Meine Bewegungen sind jetzt viel präziser und gleichzeitig leichter.
Feldenkrais hat meine Lebensqualität enorm verbessert!
Anne,
30 Jahre
DIE ANLEITung ist
einfach top
Ich hab die Beckenuhr noch zweimal wiederholt und ich liebe diese Lektion. Es ist wirklich toll, wie mit wenig Anstrengung so viel in Bewegung kommt: Hüftgelenke, Knie, Sprunggelenke – alles dabei. Auch der Rücken und die Schulter profitieren. Ich fühle mich weniger steif als vor 15 Jahren.
Das würde alles aber nicht passieren ohne die präzise Anleitung – die ist einfach top! 👏
Monika,
62 Jahre
Neulich habe ich mir neue Joggingschuhe gekauft und dafür wurde mein Laufstil gefilmt. Beim Betrachten der Filmsequenzen war der Verkäufer total begeistert, dass ich so zentral ausgerichtet sei und sehr mittig laufe…
Mein Laufstil war früher total anders. Dieses ‘in der Mitte sein’ habe ich Feldenkrais zu verdanken.
Marita,
47 Jahre
MIT FELDenKRAIS fühle ich mich 10 Jahre jünger
Ich habe 2 Jahre keine Feldenkrais mehr gemacht, weil mein Lehrer vor Ort das Unterrichten beendet hat.
Jetzt habe ich movecademy entdeckt. Ich geniesse es, Feldenkrais von zuhause aus zu machen. Da man nur den Worten lauscht, eignet es sich super für Online. 👍
Ich hatte in den 2 Jahren wieder meine alten Rückenschmerzen – die sind wieder weg. Ich fühle mich 10 Jahre jünger.
Jürgen,
52 Jahre
Im Winter 21/22 bin ich schwer an Covid erkrankt. Feldenkrais war eine ideale Ergänzung zur Physiotherapie.
Durch die Feldenkrais-Lektionen sind mir meine Bewegungen sehr bewusst. Ich habe danach das Gefühl, dass alles besser ineinandergreift und ich mich ganz mühelos bewegen kann.
Angela,
74 Jahre
Durch die Schädigungen an meiner Wirbelsäule und die daraus resultierende Fehlhaltung habe ich starke Schmerzen.
Die Feldenkrais Methode zeigt mir, wie ich auf sanfte Art meine falschen Bewegungsabläufe und meine Haltung verbessern und so die Schmerzen minimieren kann.
Feldenkrais ist für mich eine sehr gelungene rundum Entspannung für Körper und Geist!
Andrea,
45 Jahre
Ich schätze die große fachliche Kompetenz und die einfühlsame Art der Übermittlung sehr.
Ich kann die Lektionen prima zu Hause nachvollziehen.
Feldenkrais hat mir geholfen, dass ich mich viel besser fühle. Mit 70 Jahren bin ich ziemlich beweglich und fit.
Anita,
70 Jahre
Ich habe keine Schmerzen mehr an Nacken und Rücken, obwohl ich viel am Schreibtisch sitze.
Ich bewege mich bewusster und fühle mich viel beweglicher!
Die Übungen sind sehr verständlich angeleitet und danach fühle ich mich richtig energiegeladen.
Es macht einfach Spaß!
Katrin,
XX Jahre
Seit vielen Jahren plagen mich immer wieder Spannungs-Kopfschmerzen. Oft ist jede Form von Bewegung unangenehm.
Doch die Lektionen sind so sanft, dass ich sie trotzdem machen kann.
Dazu sind sie wirkungsvoll: Die Spannung in meinem Nacken spüre ich danach kaum mehr.
Henriette,
62 Jahre
Im Winter 21/22 bin ich schwer an Covid erkrankt. Feldenkrais war eine ideale Ergänzung zur Physiotherapie. Durch die Feldenkrais-Lektionen werden mir meine Bewegungen sehr bewusst.
Ich habe danach das Gefühl, dass alles besser ineinandergreift und ich mich ganz mühelos bewegen kann.
Angela,
XX Jahre
DIE ANLEITung ist
einfach top
Ich hab die Beckenuhr noch zweimal wiederholt und ich liebe diese Lektion. Es ist wirklich toll, wie mit wenig Anstrengung so viel in Bewegung kommt: Hüftgelenke, Knie, Sprunggelenke – alles dabei. Auch der Rücken und die Schulter profitieren. Ich fühle mich weniger steif als vor 15 Jahren.
Das würde alles aber nicht passieren ohne die präzise Anleitung – die ist einfach top! 👍
Monika,
62 Jahre
Seit vielen Jahren plagen mich immer wieder Spannungs-Kopfschmerzen. Oft ist jede Form von Bewegung unangenehm.
Doch die Lektionen sind so sanft, dass ich sie trotzdem machen kann.
Dazu sind sie wirkungsvoll: Die Spannung in meinem Nacken spüre ich danach kaum mehr.
Henriette,
62 Jahre
Sport = Bewegung
Aber Bewegung ist viel mehr als Sport.
Es gibt bis zu 108 Variationen, wie du auf einem Stuhl sitzen kannst.
Auch beim Treppensteigen, vom Stuhl aufstehen, den Kochlöffel halten usw. … es gibt unzählige Möglichkeiten, dies zu tun.
Wenn du chronische Schmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen hast, gehst du vielleicht zu sehr mit Autopilot durchs Leben und machst unbewusst eine für dich ungünstige Variante.
Feldenkrais-Übungen helfen dir, alternative Alltagsbewegungen zu finden, damit du dich wieder schmerzfrei und aktiv durch dein Leben bewegen kannst.
Move
But do it smart.
Häufig gestellte Fragen zu Feldenkrais
Wie oft hast du schon gehört, dass du dich bewegen sollst, um gesund zu bleiben? Dabei bewegen wir uns den ganzen Tag – sogar im Schlaf! Anstatt dich »mehr« zu bewegen, lehrt dich die Feldenkrais-Methode, dich »bewusster« zu bewegen. Denn so realisieren wir, ob wir ungesunde Bewegungsmuster haben und lernen diese zu verändern, um Schmerzen und Einschränkungen zu verhindern.
Hier findest du noch mehr Infos
Absolut. Genau dafür sind sie gemacht. Du solltest dann allerdings die Bewegungen nur so groß und oft machen, dass sie dir nicht weh tun.
Bitte verstärke den Schmerz auch nicht zusätzlich, sondern bleib in deiner Komfortzone. Dein Bewegungsspielraum wird sich nach und nach von ganz allein erweitern.
Anders als traditioneller Sport legt Feldenkrais den Fokus nicht auf Leistung oder Ausdauer.
Es ist eher eine Methode, die die Qualität der Bewegung betont. Für manche ist Feldenkrais der Schritt, bevor sie sportliche Aktivitäten wieder aufnehmen können (falls sie davor aufgrund ihrer Schmerzen von einem aktiven Leben abgehalten wurden). Es kann aber auch als Ergänzung zu sportlichen Aktivitäten dienen, da es die Beweglichkeit verbessert und die Verletzungsgefahr verringert.
Hier findest du noch mehr Infos
Die Frequenz kann variieren, da jeder Körper unterschiedlich reagiert. Einige Menschen spüren bereits in der ersten Sitzung Verbesserungen, während andere mehr Zeit benötigen. Konsistenz ist jedoch entscheidend. Ein regelmäßiges Praktizieren, etwa einmal pro Woche, kann dazu beitragen, langfristige und positive Veränderungen herbeizuführen.
Der große Vorteil von Feldenkrais ist die Tatsache, dass wir alltägliche Funktionen verbessern und somit den Körper als Ganzes verstehen. Jeder Körperteil arbeitet im Team mit dem gesamten Körper. Fitness-Übungen und Physio legen den Fokus oft auf einzelne Körperstellen – meist den Problemzonen – und betrachten diese isoliert. Feldenkrais ist deshalb eine perfekte Ergänzung zu Physiotherapie.
Nein, es braucht schon etwas Praxis. Die Feldenkrais-Methode ist eine einzigartige Methode, bei der du durch eine Vielzahl an bewusst ausgeführten Bewegungen lernst, deinen Körper anders zu bewegen – für weniger Schmerzen und mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.
Eigentlich nicht. Du brauchst nur einen Stuhl mit möglichst gerader Sitzfläche. Für die Lektionen auf dem Boden genügt ein bequemer Teppich oder eine Matte.
Du musst dich auch nicht umziehen: Du kannst in deiner Alltagskleidung wunderbar üben.
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