Termine absagen wegen Schmerzen?

Schluss damit.

Überlass deinen Schmerzen nicht die Kontrolle über dein Leben.

Immer wieder leidest du unter Schmerzen?

An einem Tag konntest du problemlos joggen, am nächsten schmerzen selbst beim Gehen deine Knie? Stundenlang konntest du mit deinen Nichten und Enkeln am Boden spielen, heute brauchen deine Knie zwischendurch eine Pause und du kommst nur mit Ach und Krach vom Boden hoch?

Dachtest du auch, dein Körper ist unverwüstlich? 

Kaum Freizeit wegen zu vielen Arztbesuchen?

Vielleicht hast du schon Schmerzmittel probiert, um die Beschwerden zu lindern. Doch die Nebenwirkungen sind unangenehm, und die Tatsache, dass du sie regelmäßig einnehmen musst, ist frustrierend.

Vielleicht warst du auch bei einem Physiotherapeuten, aber die hohen Kosten und die zeitaufwendigen Termine machten es schwer, dranzubleiben. Und wenn die Schmerzen erneut auftauchen? Zurück zum Anfang.

Diese Alternativen sind nicht nur kostspielig, sondern machen dich auch abhängig von anderen – und die Mühen beginnen von Neuem, wenn die nächsten Beschwerden auftreten.

Es muss eine bessere Lösung geben. Eine mit mehr Selbstbestimmung.

Es muss eine Lösung geben, die das Problem an der Wurzel angeht. Eine Lösung, bei der du eigenständig etwas gegen deine Schmerzen unternehmen kannst. Eine natürliche Lösung ohne Nebenwirkungen und vor allem kostengünstig. Stell dir vor, du könntest in deinem eigenen Tempo arbeiten, ohne auf Termine oder Medikamente angewiesen zu sein. Stell dir vor, du könntest eigenständig und ohne zu zögern, mit einer Maßnahme beginnen, zuhause, ohne spezielles Equipment. 

Eine solche Lösung gibt es: die Feldenkrais-Methode.

Die Feldenkrais-Methode wurde in den 1940er-Jahren vom israelischen Physiker und Kampfsportler Moshé Feldenkrais kreiert. Moshé hatte ein großes Verständnis und Gespür für die Art und Weise, wie wir Bewegung lernen und brachte seine gesammelten Erkenntnisse in der nach ihm benannten Methode zusammen.

Worum geht es also genau bei der Feldenkrais-Methode?

Mit Bewegung meinen wir heutzutage oftmals »Sport«. Wie oft hast du schon gehört, dass du dich mehr bewegen sollst, um gesund zu bleiben? 

Dabei bewegen wir uns den ganzen Tag – sogar im Schlaf! 

Anstatt dich »mehr« zu bewegen, lehrt dich die Feldenkrais-Methode, dich »bewusster« zu bewegen. Denn so realisieren wir, ob wir ungesunde Bewegungsmuster haben und lernen diese zu verändern, um Schmerzen und Einschränkungen zu verhindern.

Dank der Feldenkrais-Methode haben tausende Menschen ihren Körper bewusster wahrgenommen, Bewegungen neu erlernt und somit ihre Schmerzen verschwinden lassen können.

Wir helfen dir Schmerzen und Einschränkungen zu überwinden, indem wir Bewegungs- und Haltemuster verbessern.

psst,

Ich weiß, wie du dich fühlst …

Hey, ich bin Sonja. Mit 20 Jahren hatte ich einen Fahrradunfall, der mein Knie stark verletzt hatte. Mein Alltag änderte sich schlagartig und wurde fortan von Schmerzmitteln und Physioterminen dominiert. Schmerzen hatte ich trotzdem, und diese verschlimmerten sich sogar mit den Geburten meiner beiden Söhne. Doch dann begegnete ich der Feldenkrais-Methode. Ich erinnere mich ganz genau an meine erste Lektion, denn zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich mich so, als ob ich in einen Ozean eintauchen würde: leicht, beweglich, schmerzfrei.

Das erste Mal in Jahren hatte ich wieder Hoffnung, dass ich meine Bewegungsfreiheit und die Kontrolle über meinen Alltag zurückgewinnen kann. Und das tat ich auch. Feldenkrais hat mir derart geholfen, dass ich die Ausbildung zum Feldenkrais-Pracitioner gemacht habe. Seitdem ich die Methode in mein Leben integriert habe, bin ich wieder sportlich wie früher und so achtsam meinem Körper gegenüber wie noch nie zuvor.

Heute möchte ich dir dabei helfen, diese Transformation zu erleben, sodass du nie mehr deine Termine mit Freunden schmerzbedingt absagen musst. Ich möchte, dass auch du wieder allen sportlichen Aktivitäten nachgehen kannst, die du möchtest. Und ich wünsche mir, dass alle aktiv bleiben können, egal, wie alt sie sind.

Deshalb habe ich mich mit anderen Feldenkrais-Practitioner zusammengeschlossen, und movecademy gegründet. Eine Online-Plattform mit Feldenkrais-Lektionen, damit du selbstständig und ganz einfach von zu Hause aus neue Bewegungen entdeckst, mit denen du deine Schmerzen beseitigen oder zumindest stark lindern kannst. 

Bequem zuhause

Keine Anfahrt & die Vorteile deiner eigenen 4 Wände genießen

Zu jeder Zeit

Genau die Lektionen, die du brauchst, genau dann, wann es dir passt

Kraft für Wandel

Nutze das immense Potential deines Gehirns für Veränderung und entdecke neue Bewegungsmuster

Kein Equipment

Du brauchst keine spezielle Ausstattung, es genügen bequeme Kleidung und Unterlage

Keine Erfahrung

Du brauchst keine Erfahrung oder musst nicht sportlich fit sein

Als movecademy Mitglied bekommst du ...

Es gibt Lektionen von 5 bis 45 Minuten

Du hast keine Zeit für einen Kurs? Verstehen wir total. Zeit ist unser kostbarstes Gut und manche haben davon eher wenig zur Verfügung.

Auf movecademy gibt es Feldenkrais-Lektionen von 5 bis zu 45 Minuten oder wenn du möchtest sogar bis zu einer ganzen Stunde. Du kannst die Lektionen nach der Zeit, die du hast, auswählen …

Neulich habe ich mir neue Joggingschuhe gekauft und dafür wurde mein Laufstil gefilmt. Beim Betrachten der Filmsequenzen war der Verkäufer total begeistert, dass ich so zentral ausgerichtet sei und sehr mittig laufe… Mein Laufstil war früher total anders. Dieses ‘in der Mitte sein’ habe ich Feldenkrais zu verdanken.

Marita,

45 Jahre

movecademy ist für dich, wenn …

movecademy ist eher nichts für dich, wenn …

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Wir haben für dich gerechnet:

Nur eine einzige Massage à 60 Minuten kostet etwa so viel wie 3 Monate movecademy Mitgliedschaft. Deine Medikamente und die Zeit, die alle Termine kosten, sind hier noch gar nicht einberechnet …

Für meine körperliche Gesundheit investiere ich gerne 82 Cent pro Tag.

Darüber hinaus

geben dir Feldenkrais-Übungen:

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Unabhängigkeit

Fertig mit der nie endenden Terminsuche bei Therapeuten. Mit Feldenkrais kannst du endlich selbst etwas gegen Schmerzen tun.

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Mehr Achtsamkeit

Unsere achtsamen Bewegungen bringen dich ins Hier und Jetzt. Dadurch wirst du weniger Stress empfinden und Herausforderungen entspannter entgegenblicken.

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Vitalität bis ins hohe Alter

Denn wenn wir uns schmerzfrei und ohne Einschränkung bewegen können, bleiben wir auch mit zunehmendem Alter aktiv und vital.

Endlich habe ich etwas gefunden, das ich selbst tun kann, wenn der Nacken verspannt ist. Manchmal kommt die Verspannung wieder, aber ich nehme es jetzt früher wahr und kann mit den Übungen prima gegensteuern …

Daniela,

42 Jahre

Kein Risiko:
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Wir möchten, dass deine Erfahrung mit unseren Angeboten so reibungslos wie möglich verläuft. Daher bieten wir dir die Möglichkeit, dein Abo jederzeit* zu kündigen oder zurückzugeben.

Wenn du aus irgendeinem Grund – also wirklich: aus irgendeinem Grund – der Meinung bist, dass sich diese Investition nicht gelohnt hat, schreib uns eine Mail an support@movecademy.de.

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Häufig gestellte Fragen zu Feldenkrais

Wie oft hast du schon gehört, dass du dich bewegen sollst, um gesund zu bleiben? Dabei bewegen wir uns den ganzen Tag – sogar im Schlaf! Anstatt dich »mehr« zu bewegen, lehrt dich die Feldenkrais-Methode, dich »bewusster« zu bewegen. Denn so realisieren wir, ob wir ungesunde Bewegungsmuster haben und lernen diese zu verändern, um Schmerzen und Einschränkungen zu verhindern.

In diesem Video erklären wir ausführlich, was Feldenkrais ist:

Absolut. Genau dafür sind sie gemacht. Du solltest dann allerdings die Bewegungen nur so groß und oft machen, dass sie dir nicht weh tun.

Bitte verstärke den Schmerz auch nicht zusätzlich, sondern bleib in deiner Komfortzone. Dein Bewegungsspielraum wird sich nach und nach von ganz allein erweitern.

Anders als traditioneller Sport legt Feldenkrais den Fokus nicht auf Leistung oder Ausdauer.

Es ist eher eine Methode, die die Qualität der Bewegung betont. Für manche ist Feldenkrais der Schritt, bevor sie sportliche Aktivitäten wieder aufnehmen können (falls sie davor aufgrund ihrer Schmerzen von einem aktiven Leben abgehalten wurden). Es kann aber auch als Ergänzung zu sportlichen Aktivitäten dienen, da es die Beweglichkeit verbessert und die Verletzungsgefahr verringert. 

Hier findest du noch mehr Infos

Die Frequenz kann variieren, da jeder Körper unterschiedlich reagiert. Einige Menschen spüren bereits in der ersten Sitzung Verbesserungen, während andere mehr Zeit benötigen. Konsistenz ist jedoch entscheidend. Ein regelmäßiges Praktizieren, etwa einmal pro Woche, kann dazu beitragen, langfristige und positive Veränderungen herbeizuführen.

Der große Vorteil von Feldenkrais ist die Tatsache, dass wir alltägliche Funktionen verbessern und somit den Körper als Ganzes verstehen. Jeder Körperteil arbeitet im Team mit dem gesamten Körper. Fitness-Übungen und Physio legen den Fokus oft auf einzelne Körperstellen – meist den Problemzonen – und betrachten diese isoliert. Feldenkrais ist deshalb eine perfekte Ergänzung zu Physiotherapie.

Nein, es braucht schon etwas Praxis. Die Feldenkrais-Methode ist eine einzigartige Methode, bei der du durch eine Vielzahl an bewusst ausgeführten Bewegungen lernst, deinen Körper anders zu bewegen – für weniger Schmerzen und mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.

Eigentlich nicht. Du brauchst nur einen Stuhl mit möglichst gerade Sitzfläche. Für die Lektionen auf dem Boden genügt ein bequemer Teppich oder eine Matte.

Du musst dich auch nicht umziehen: Du kannst in deiner Alltagskleidung wunderbar üben.

Monika,

36 Jahre

Ich hab die Beckenuhr noch zweimal wiederholt und ich liebe diese Lektion. Es ist wirklich toll, wie mit wenig Anstrengung so viel in Bewegung kommt: Hüftgelenke, Knie, Sprunggelenke – alles dabei. Auch der Rücken und die Schulter profitieren.

Das würde alles aber nicht passieren ohne die präzise Anleitung – die ist einfach top! 👍

Disclaimer

Die Lektionen auf movecademy basieren auf der Feldenkrais-Methode. Sie ist eine Lernmethode, keine Therapie und ersetzt keinen Arztbesuch. Es werden keine Diagnosen festgestellt und ausgesprochen, ein Heilversprechen wird nicht gegeben. Die Lektionen auf movecademy dienen der Gesundheitsvorsorge und Weiterentwicklung.
Ein Erfolg der Lektionen ist von vielen Faktoren abhängig und kann stark variieren.

Unser Ziel ist es, sicherzustellen, dass du mit jedem Aspekt unserer Feldenkrais Onlinekurse zufrieden bist. Bei Fragen oder Bedenken stehen wir dir immer gerne zur Verfügung.

Sende uns gerne eine E-Mail an support@movecademy.de