SERIE
Die Augen
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Reguliert das Nervensystem, wirkt auf die Sehkraft und den gesamten Muskeltonus
Moshé Feldenkrais hatte erkannt, dass die Augen einen großen Einfluss auf unsere gesamte Bewegungsorganisation und den Muskeltonus im Körper haben. Starre Augenmuskeln können zu Kopfschmerzen und verspanntem Nacken führen. Vielleicht hast Du selbst schonmal beobachtet, dass Deine Sehkraft bei Verspannungen im Nacken nachlässt?
In dieser Lektion liegst Du auf dem Rücken. Die bewussten, sanften und vielfältigen Bewegungen der Augen können sich auf die Sehfähigkeit auswirken, das Nervensystem regulieren und den Muskeltonus im ganzen Körper beeinflussen. Dabei kann es sein, dass Du Dich danach entspannter oder müder fühlst, manchmal aber auch wacher und klarer …
In dieser Lektion erkunden wir, wie die bewusste Beteiligung der Augen die gesamte Koordination im Körper beeinflusst. In Rückenlage sinken die überkreuzten Beine zur Seite und kommen wieder zurück. Die Wirbelsäule wird flexibel und die langen Rumpfmuskeln werden gestärkt.
Diese Lektion steht vor allem im Zeichen der Entspannung. Vor allem des Bereiches von Nacken, Kiefer und Schulter.
Kleine und achtsame Bewegungen wie Kopf Rollen, Schultern heben und das Öffnen und Schließen des Kiefers führen dazu, dass das Nervensystem überflüssige Anspannung erkennt und loslassen kann. Die Muskulatur all dieser Bereiche haben eine tiefe Verbindung zu einander. Manchmal ist es sehr hilfreich, nicht den Fokus auf ein verspannte Region zu lenken, sondern eher durch die Hintertür zu kommen. Beispielsweise kannst Du Bewegungen mit dem Kiefer machen und vielleicht spürst, dass auf einmal die Spannung im Nacken nachlässt.
Die Lektion findet in Rückenlage statt, kann aber in jede andere Haltung adaptiert werden.
Mit sanften Bewegungen des Beckens erkundest Du, wie sich Bewegungen des Beckens durch den ganzen Rumpf bis in den Kopf fortsetzen. Wenn die Verbindung auf der Ebene des Skeletts geklärt ist, lenken wir den Fokus mehr ins Detail. Wir integrieren die Atmung, den Kiefer und die Augen. Dieser Fokus und die weiche Qualität der Bewegung haben eine wunderbar stressregulierende Wirkung auf das Nervensystem.
