Leichter Aufrecht
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Sehr viele Menschen in unserer heutigen Gesellschaft, wünschen sich eine aufrechtere Haltung. Ein Grund hierfür ist sicher, dass die meisten von uns im Alltag zu viel Sitzen.
Es ist sicher wichtig und bestärkend, die dazu notwendigen Muskeln zu kräftigen und sie aufzuwecken. Aber genauso wichtig ist es, das Zusammenspiel und die Organisation der einzelnen Teile ins Bewusstsein zu bringen. Die Lektionen in diesem Kurs berücksichtigen beide Aspekte.
"Korrigieren ist unkorrekt", ist ein Zitat von Moshé Feldenkrais, dem Erfinder der Feldenkrais-Methode. Wie wäre es, wenn eine aufrechte Haltung mit Leichtigkeit und spontan geschieht?
1. Leichter Aufrecht
Klärt die Beziehung von Füßen, Becken, Schultergürtel und Kopf.
2. Mit Leichtigkeit den Kopf heben
Kräftigt die »Core«-Muskulatur und verbessert die Aufrichtung.
3. Rollen über Flexion
Für mehr Leichtigkeit in der Aufrichtung.
4. Den Kopf und die Beine heben in Bauchlage
Aktiviert die Streckmuskulatur im Rumpf. Gute Gegenbewegung zum Sitzen.
5. Rollen über Extension
Über Streckung zum Rollen und zu einer verbesserten Aufrichtung.
6. Bessere Koordination der Rumpfmuskulatur
Verbessert die Funktion der Bauch- und Rückenmuskulatur.
7. Kraftvolle Unterstützung: Füße – Beine – Rumpf
Kurzbeschreibung
8. Füße an der Wand
Kurzbeschreibung
Preis
inklusive MwSt.
Die Playlist enthält
Lektionen
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