Besser Schlafen
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Diese extrem einfachen und reduzierten Übungen aus der Feldenkraismethode und dem SounderSleepSystem helfen dir, dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen, dein Körpergefühl zu verbessern und dein Gedankenkarussell anzuhalten. Regelmäßig, und vor allem bereits tagsüber praktiziert, bereiten sie dich darauf vor, abends leichter einzuschlafen und in der Nacht wieder leichter in den Schlaf zu finden.
Die Stärken der Übungen liegen bei den primären Schlafstörungen. Sie sind entstanden durch die Lebensführung und sind daher konditioniert, also gelernt. Das bedeutet, man kann sie auch wieder „verlernen“.
1. Begrüßung (3:48)
Hinweise zum Üben
2. Erklärung Geheimer Handschlag (3:30)
Hinweise zum Üben
3. Der geheime Handschlag (11:46)
Kleine Bewegung kombiniert mit dem Atem reguliert das Nervensystem
4. Der geheime Handschlag mit Seitenwechsel (11:56)
Kleine Bewegung kombiniert mit dem Atem reguliert das Nervensystem
5. Die drei Atemräume (24:12)
Bewusstes Atmen reguliert das Nervensystem
6. Atemsurfen auf dem Rücken (20:11)
Bewusstes Atmen reguliert das Nervensystem
7. Der 1-2-3-4-Rhythmus (16:48)
Die Vibration der Klopfbewegungen lenkt die Aufmerksamkeit von Gedanken auf Körper.
8. Erklärung: Die Fersen schieben (4:30)
Hinweise zum Üben.
9. Die Fersen schieben (20:59)
Tolle Übung, um vor dem Einschlafen deine Gedanken los zu lassen.
10. Es geht aufwärts (19:20)
Über die Augen zur Entspannung. Super bei viel Computerarbeit und für Brillenträger.
11. Erklärung: Raum Schaffen (5:05)
Hinweise zum Üben
12. Raum schaffen auf der rechten Seite (8:03)
Super Einschlaf-Übung für Seitenschläfer.
13. Die Zunge an der Wange (21:18)
Reguliert das Nervensystem
14. BONUS (8:35)
Primäre und Sekundäre Schlafstörungen
Preis
inklusive MwSt.
Die Playlist enthält
Lektionen
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