Der Beckenboden
Menü
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle bei der Stabilität und Aufrichtung. Er hat eine wichtige Kontrollfunktion für die Blase, sorgt für Balance und Gleichgewicht.
In diesem Kurs schulen wir über sehr bewusstes Bewegen die Verbindungen im Nervensystem, bringen so diese zentrale Muskelgruppe wieder "Online" und schaffen damit eine wirkungsvolle Integration in den Alltag. Durch einfache und gezielte Übungen werden die tiefen Strukturen und Zusammenhänge erfahrbar.
Der Beckenboden ist kein isolierter Muskel, der einzeln aktiviert wird. Er ist Teil eines komplexen, synergetisch zusammen arbeitenden Systems, für dessen Steuerung es unser Gehirn braucht. Das Gehirn denkt nicht: spanne jetzt diesen Muskel an, sondern in Funktionen wie "Gewicht heben" oder "Gehen".
Normalerweise geschieht dies automatisch und der Beckenboden arbeitet synergetisch mit den anderen Teilen der Kernmuskelgruppe zusammen. Durch verschiedenste Ursachen, wie Operationen oder Geburten, kann diese Funktion aber gestört sein. Alleine das viele Sitzen und das Tragen falscher Schuhe führt zu einer großen Verbreitung von Beckenbodenproblemen.
Die Lektionen dieser Kurserie sind so designt, dass sie die tiefen Strukturen wieder mehr in das Selbstbild bringen und so die alltäglichen Funktionen, an denen dein Beckenboden beteiligt ist, verbessern. Für mehr Stabilität, Kontrolle und Balance.
1. Der Beckenboden und seine Helfer
Beckenboden arbeitet nur gut, wenn die Verbindung zwischen allen Muskeln des »Core» spürbar ist.
2. Vortrag: Einführung
Theorie & Anatomie zum Beckenboden
3. Der Beckenboden vorne und hinten
Beste Lektion bei Inkontinenz.
4. Vortrag: Toilettengewohnheiten
Typische Fehler
5. Optimales Heben der Knie
Vertiefung der Beckenbodenfunktion
6. Der Beckenboden im Alltag
Praktische tipps & Übungen
7. Beckenuhr Variation
Das Becken steuern mithilfe des Beckenbodens
8. Verbindung Füße, Beckenboden & Zwerchfell
Integration des Beckenbodens
• den Wunsch nach mehr Kraft und Stabilität hast.
• in der Rückbildung nach der Geburt bist.
• Inkontinenz vorbeugen oder reduzieren möchtest.
• mehr Sicherheit und Balance im Alltag brauchst.
• deine sportlichen Fähigkeiten verbessern willst.
• selbst das Thema Beckenboden mit einem anderen Hintergrund unterrichtest und Anregungen aus der Feldenkrais-Methode gewinnen möchtest.
Preis
inklusive MwSt.
Die Playlist enthält
Lektionen
Der Verkauf der Produkte von movecademy findet über den deutschen Anbieter digistore24 statt. digistore24 ist dein Vertragspartner.
