Happy Hips – agile Hüftgelenke
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Viele Gelenke im Körper sind uns bewusster als die Hüftgelenke. Durch vieles Sitzen sind sie zudem meist steif und deshalb an den alltäglichen Bewegungen nicht genügend beteiligt.
Gerade wenn sich der Rücken oder die Knie melden, ist es sinnvoll, auch mal den Fokus auf die Hüftgelenke zu legen. Hier bietet die Feldenkrais-Methode einen bestens geeigneten Ansatz. Die Übungen sind so designt, dass das Gehirn und das Nervensystem adressiert werden, die unseren Bewegungsablauf im Alltag koordinieren. So lernen wir wieder, zum Beispiel im Gehen zu spüren, wie es ist, wenn sich das Becken mitbewegt.
Weil alles im Körper miteinander verbunden ist, lenken wir in diesem Kurs auch immer wieder den Fokus auf andere Teile, die direkt mit den Hüftgelenken in Beziehung stehen. Wie zum Beispiel die Wirbelsäule, der Brustkorb oder die Sprunggelenke.
1. Kreise zeichnen mit den Knien
Überflüssige Anspannung wird bewusst und kann losgelassen werden.
2. Entspannung Rücken und Hüftgelenke
Entspannt und mobilisiert Nacken und Schultern.
3. Die Beckenuhr #3. Variation
Mobilisiert Hüften, Becken Wirbelsäule und Brustkorb.
4. Den Po anspannen
Eine essentielle Lektion, nicht nur zur Verbesserung des Gehens.
5. Bewegliche Hüftgelenke
Guter Ausgleich bei vielem Sitzen, Rücken- und Knieproblemen.
6. Kreise mit Schulter und Hüfte
Brustkorb, Wirbelsäule und Hüftgelenke werden geschmeidig.
7. Die Kanten der Füße
starke & wache Füße beeinflussen den ganzen Körper, vor allem die Hüftgelenke.
8. Der Schmetterling
Die Beine wie der Flügelschlag eines Schmetterling und du rollst durch den Raum.
• Du lernst die Hüftgelenke besser zu spüren.
• Du lernst, die Hüftgelenke zu entspannen und zu mobilisieren.
• Bewegliche Rippen und bewegliche Hüftgelenke gehören zusammen.
• Die Füße sind die Basis für gut organisierte Beine und schmerzfreie Hüftgelenke.
• Manche Muskeln müssen entspannen, andere kräftiger werden.
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inklusive MwSt.
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Lektionen
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