Leichter vom Boden aufstehen – Schritt 1
Dieses Video bezieht sich auf die Lektion davor in diesem Kurs: Elegant vom Boden aufstehen (Lektion 5).
Wenn du Probleme bei dieser Bewegung hast, kann es gut sein, dass deine Hüftgelenke und Rippen zu wenig beweglich sind.
Deshalb haben wir eine kleine Serie in den Kurs integriert, in der wir den Bewegungsablauf in drei Schritte aufteilen und versuchen, diese zu verbessern.
Diese Lektion findet im Seitsitz statt. Du hebst und senkst in dieser Position ein Hüftgelenk und fixierst dann auch noch den Blick bzw. den Kopf. Diese Einschränkung führt dazu, dass du in den Rippen beweglicher sein musst und bereite das Aufstehen vom Boden optimal vor.
Wenn du nicht gut im Seitsitz sitzen kannst, dann mach zuvor unbedingt die Lektion Agile Hüftgelenke (Lektion 2).
Deine wichtigste Lernlektion:
• Beweglichkeit von Hüftgelenken und Rippen ist stark miteinander verbunden
- Diverse Positionen
- 10 min
Dieses Video bezieht sich auf die Lektion davor in diesem Kurs: Elegant vom Boden aufstehen (Lektion 5).
Wenn du Probleme bei dieser Bewegung hast, kann es gut sein, dass deine Hüftgelenke und Rippen zu wenig beweglich sind.
Deshalb haben wir eine kleine Serie in den Kurs integriert, in der wir den Bewegungsablauf in drei Schritte aufteilen und versuchen, diese zu verbessern.
Diese Lektion findet im Seitsitz statt. Du hebst und senkst in dieser Position ein Hüftgelenk und fixierst dann auch noch den Blick bzw. den Kopf. Diese Einschränkung führt dazu, dass du in den Rippen beweglicher sein musst und bereite das Aufstehen vom Boden optimal vor.
Wenn du nicht gut im Seitsitz sitzen kannst, dann mach zuvor unbedingt die Lektion Agile Hüftgelenke (Lektion 2).
Deine wichtigste Lernlektion:
• Beweglichkeit von Hüftgelenken und Rippen ist stark miteinander verbunden