Durch zu viel Sitzen oder durch Verletzungen können Hüftgelenke steif und unbeweglich werden. Oft zeigt sich das aber nicht unbedingt durch Schmerzen im Hüftgelenk, sondern im unteren Rücken oder in den Knien.

Diese Lektion hilft, die Hüftgelenke wieder zu mobilisieren.

Du liegst zunächst auf dem Rücken auf dem Boden und bewegst die Beine in vielen unterschiedlichen Variationen von Seite zu Seite. Meist bewegen wir die Beine in Relation zu dem Becken. In dieser Stunde machst du auch eine Bewegung, die das Becken in Relation zu den Oberschenkeln bewegt. Im Prinzip ist das die selbe Bewegung für das Gelenk, dieser feine Unterschied kann aber sehr viel Spannung lösen und neue Beweglichkeit bringen.

Nochmals weitere Variationen gibt es zuletzt im Sitzen am Boden. Genieße die Veränderungen!

• Die eigenen Hüftgelenke spüren lernen
• mobile Hüftgelenke helfen auch dem Rücken und den Knien