Einfach nur die Spannung loslassen funktioniert nicht mit bloßer Willenskraft. Wir müssen dem Gehirn und dem Nervensystem, dass den Muskeltonus koordiniert, klar machen, dass die Arbeit, die es macht, unnötig ist.

In dieser Lektion liegst du auf dem Rücken und rollst deinen Kopf hin&her.

Der erste Clou ist, dass du die Bewegung mit deinen Händen begleitest. Die Hände rollen den Kopf, ohne dass die Nackenmuskulatur Kraft aufwenden musst. Das ist ein neuer Input für das Nervensystem und veranlasst das Gehirn, die Spannung im Nacken neu zu regulieren.

Der zweite Clou: Augenbewegungen sind stark mit unseren Kopfbewegungen gekoppelt. Die bewussten Bewegungen klären diese Beziehung und die Variationen veranlassen das Gehirn, die bestehenden Spannungsmuster, wenn nötig, zu erneuern.

Deine wichtigste Lernlektion:
• Muskelspannung wird im Gehirn reguliert
• um Muskeln zu entspannen, muss das Nervensystem mit einbezogen werden