In diesem kleinen Alltags-Tipp bekommst du einen Hinweis, wie du dich am besten zum Boden bücken kannst um etwas anzuheben.
Schmerzen oder Einschränkungen können daher kommen, dass manche Stellen im Körper überanstrengt sind, weil andere ihrem Job nicht machen.
Zum Beispiel, vielleicht weil wir wenig Kraft oder wenig Bewusstsein in den Beinen haben, machen wir das Bücken nur aus dem Rücken heraus.
Viele wissen bereits, dass es wichtig ist, dabei in die Knie zu gehen.
Aber alle Gelenke in den Beinen sollten am Bücken beteiligt sein: Die Knie, aber auch die Hüftgelenke und die Sprunggelenke. So können die großen Muskelgruppen im Rumpf optimal zusammenarbeiten, die Wirbelsäule wird somit nicht belastet und selbst schweres Gewicht anheben wird viel leichter.
Wenn du die Bewegung im Alltag gut machst, ist das das beste Rückentraining.