Gesunde Beine brauchen Kraft aus dem Zentrum
In Rückenlage ziehst du die Knie zu dir heran und beobachtest dabei, wo du die Kraft dafür hernimmst.
Mit der Zeit lernst, dass es leichter ist, das Bein zu heben, wenn die Kraft aus deinem Zentrum, also der Kernmuskulatur kommt. Dazu zählen vor allem der Beckenboden und die tiefen Schichten der Bauchmuskulatur.
Wenn du die Arme auch noch mitnimmst – wird die Bewegung dann schwieriger oder leichter?
Deine wichtigste Lernlektion:
• Kräftige Beine Stützen das Knie
• die Kraft kommt aus der Körpermitte
- Rückenlage
- 20 min
In Rückenlage ziehst du die Knie zu dir heran und beobachtest dabei, wo du die Kraft dafür hernimmst.
Mit der Zeit lernst, dass es leichter ist, das Bein zu heben, wenn die Kraft aus deinem Zentrum, also der Kernmuskulatur kommt. Dazu zählen vor allem der Beckenboden und die tiefen Schichten der Bauchmuskulatur.
Wenn du die Arme auch noch mitnimmst – wird die Bewegung dann schwieriger oder leichter?
Deine wichtigste Lernlektion:
• Kräftige Beine Stützen das Knie
• die Kraft kommt aus der Körpermitte