Oft ist die Ursache für Schulterprobleme eine mangelnde Aufrichtung. Durch eine zu sehr gebeugte Haltung sitzen die Schultern nicht gut an ihrem Platz.

Es ist sicher wichtig und bestärkend, die dazu notwendigen Muskeln zu kräftigen und sie aufzuwecken. Aber genauso wichtig ist es, das Zusammenspiel und die Organisation der einzelnen Teile ins Bewusstsein zu bringen.

Wie wäre es, wenn eine aufrechte Haltung mit Leichtigkeit und spontan geschieht?

Die Arme angewinkelt und im rechten Winkel zur Wirbelsäule – in dieser expliziten Stellung kippst du deine Arme in Richtung Boden: einmal in Richtung Kopf und dann zu den Füßen. Du erforschst, wie das Heben von Kopf und Becken den Schultergürtel dabei beeinflussen.

Diese Bewegung klärt die Beziehung von Füßen, Becken und Schultergürtel und setzt die Schultern von unten aufgebaut an ihren richtigen Platz. Wie fühlt sich das Stehen und die Aufrichtung nach der Stunde an?

Deine wichtigste Lernlektion:
• eine gute Aufrichtung ist essentiell für entspannte Schultern