In diesem Video lernst du dir bei Rückenschmerzen Entlastung zu verschaffen – vor allem wenn es den Rücken betrifft im Bereich der Lendengegend und des Kreuzbeins.

Du legst dich vor eine Couch oder ein Bett und legst deine Beine darauf ab. Wichtig ist, dass die Höhe gut zu der Länge deiner Beine passt. Das kannst du erreichen, indem du Decken oder Handtücher unterlegst.

Alleine diese Position kann schon sehr viel Entlastung geben.

Wenn es sich für dich gut anfühlt, dann kannst du noch verschiedene Beinbewegungen dazu machen, wie sie in dem Video erklärt werden.