Bessere Aufrichtung – Optimale »Crunches«
Viele Menschen wünschen sich eine bessere Aufrichtung, denn oft sind wir durch vieles Sitzen zu sehr gebeugt. Die Auswirkung davon sind meist Rückenschmerzen.
Diese Lektion aktiviert die großen Muskelgruppen der Beuger und Strecker, sodass sie besser zusammen arbeiten.
Das führt zu einer spontanen besseren Aufrichtung und verbessert so den Rücken verbessert und beugt Rückenschmerzen vor.
Deine wichtigste Lernlektion:
• eine gebeugte Haltung wird besser, wenn man die Beugung im Rumpf verbessert.
• Beuger und Strecker arbeiten nach der Lektion besser zusammen, was zu einer spontanen besseren Aufrichtung kommt.
- Rückenlage
- 15 min
Viele Menschen wünschen sich eine bessere Aufrichtung, denn oft sind wir durch vieles Sitzen zu sehr gebeugt. Die Auswirkung davon sind meist Rückenschmerzen.
Diese Lektion aktiviert die großen Muskelgruppen der Beuger und Strecker, sodass sie besser zusammen arbeiten.
Das führt zu einer spontanen besseren Aufrichtung und verbessert so den Rücken verbessert und beugt Rückenschmerzen vor.
Deine wichtigste Lernlektion:
• eine gebeugte Haltung wird besser, wenn man die Beugung im Rumpf verbessert.
• Beuger und Strecker arbeiten nach der Lektion besser zusammen, was zu einer spontanen besseren Aufrichtung kommt.