Wie wir uns im Alltag bewegen, prägt unseren Körper viel mehr, als wir denken, und kann häufig die Ursache von Schmerzen und Einschränkungen sein.

Vom Stuhl aufstehen ist so eine Bewegung, die wir unbewusst zigmal am Tag machen und die nehmen wir in diesem Video mal genauer unter die Lupe.

Du lernst die Bewegung so auszuführen, dass der gesamte Körper daran beteiligt ist und die Kraft nicht nur aus dem Rücken, sondern dem gesamten Rumpf und den Beinen kommt. Wenn wir Länge in der Wirbelsäule beibehalten können, funktionieren die großen Rumpfmuskeln optimal.

Wenn wir auf diese Weise jedesmal vom Stuhl aufstehen, können wir unsere ganz alltäglichen Bewegungen, die wir sowieso schon machen, dazu nutzen, den Rücken zu verbessern.

Deine wichtigste Lernlektion
• Am Aufstehen sollte der ganze Körper beteiligt sein
• eine gut organisierte Bewegung ist jederzeit anhaltbar und umkehrbar